Các mẹ bầu đều mong muốn con mình sinh ra được khỏe mạnh và thông minh hơn người. Để được vậy, bà bầu cần chú ý đến vấn đề dinh dưỡng cung cấp cho thai nhi trong suốt 9 tháng 10 ngày. Vậy nên ăn gì để con thông minh? luôn là nỗi băn khoăn của các mẹ bầu. Dưới đây là một số gợi ý giúp bà bầu giải đáp những thắc mắc.
Trong suốt thai kì, mẹ ăn những gì thì sẽ cung cấp cho thai nhi một khối lượng dưỡng chất tương ứng. Những thực phẩm mẹ ăn có tác động quyết định đến sự phát triển của bé trong bào thai, để trẻ sinh ra thông minh mẹ bầu nên ăn một số loại thực phẩm sau:
Ăn cá sẽ giúp bé thông minh.
Ăn cá để trẻ thông minh
– Mẹ bầu nên ăn cá đều đặn tuần ít nhất là 3 bữa cá và có thể ăn cá nhiều hơn ăn thịt để con thông minh hơn.
– Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu… có chứa rất nhiều axit béo omega-3 và DHA rất cần thiết cho não bộ, sẽ giúp thúc đấy sự phát triển trí não của bé.
Mẹ ăn bí ngô để sinh con thông minh.
– Trong bí ngô có chứa đa dạng các chất dinh dưỡng như beta – carotene, kali, các loại vitamin A, C, E, magie, kẽm, can xi, chất xơ, selen, sắt, protein, axit folic, omega 3,… Chính vì vậy, mẹ nên ăn bí ngô để giúp phát triển trí não của bé tốt hơn.
Bà bầu ăn bí ngô sẽ giúp con thông minh
– Chị em có thể ăn bí ngô hàng ngày mà không lo gây hại cho bé. Để tránh bị nhàm chán, bạn có thể chế biến bí ngô bằng nhiều cách khác nhau như: bí ngô hấp, xào, nấu canh, chè bí ngô, cháo…
Ăn trứng trong toàn bộ thai kì.
Mẹ bầu nên ăn trứng để con thông minh
– Phụ nữ mang thai có thể ăn trứng trong suốt thai kì, vì trong trứng giàu axit amin choline giúp não phát triển và tăng cường trí nhớ cho bé. Ngoài ra, trứng còn chứa rất nhiều protein và sắt giúp làm tăng cân nặng cho thai nhi.
– Bà bầu nên ăn ít nhất hai quả trứng mỗi ngày để con sinh ra được thông minh.
Mẹ bầu ăn rau bina đẻ con thông minh.
Ăn rau bina tốt cho trí não của bé
– Rau bina rất lành tính đối với bà bầu, trong rau chứa các hàm lượng dinh dưỡng bao gồm axit folic, vitamin B, sắt tốt cho trí não của thai nhi.
– Mẹ bầu nên ăn đều đặn tuần ít nhất 3 – 4 bữa, có thể chế biến rau bina thành nhiều món như nấu canh, xào, luộc,…
Cung cấp đủ vitamin D để con thông minh.
Vitamin D rất cần thiết để bé phát triển trí não
Phụ nữ mang thai cung cấp đủ Vitamin D trong thai kì cũng giúp trẻ sinh ra thông minh. Chị em có thể bổ sung vitamin D bằng cách tiếp xúc với ánh mặt trời vào buổi sáng sớm hoặc chiều mát, ăn trứng, pho mát, thịt bò, gan…
Ăn đủ i-ốt trong thai kì.
Mẹ bầu ăn đủ I-ốt để con thông minh
I-ốt rất cần thiết cho sự phát triển trí não của bé, nếu mẹ bầu bị thiếu hụt i-ốt trong thai kỳ, đặc biệt quan trọng trong 12 tuần đầu có thể làm giảm IQ của bé. Bà bầu cần chú ý ăn đủ I-ốt trong suốt thai kì để bé sinh ra thông minh.
Hồng Hoa (tổng hợp)