Các bài tập này giúp tăng chiều cao này không hề loại trừ một ai hay loại trừ bất ký lứa tuổi nào. Chỉ cần bạn áp dụng đúng cách là sẽ có thể cải thiện được chiều cao như mong muốn. Hãy cùng xem những bài tập giúp bạn cải thiện chiều cao dưới đây nhé.
Khởi động
Để khởi động, bạn nên chuẩn bị thêm một thanh xà rắn chắc và gắn tại một chỗ cố định. Yêu cầu là nên gắn thanh xà làm sao để khi bạn tập luyện thì mắc cá chân sẽ cách sàn nhà từ 10-15 cm. Sau đó, bạn hãy treo người lên thành xà và mỗi khi mệt thì cố gắng lấy bàn chân chạm đất. Động tác này sẽ giúp bạn kéo dài cột sống, tăng chiều cao…
Căng cơ
Căng cơ là một bài tập yoga đơn giản nhất giúp bạn làm cho cơ bắp dẻo dai, linh hoạt và kéo dài cột sống để làm tăng chiều cao. Trước hết, bạn hãy nằm úp xuống sàn sao cho lòng bàn tay đặt trên sàn nhưng dưới phần vai. Cong lưng, nâng cột sống lên. Thực hiện từ 3-4 lần các bạn nhé.
Cuộn người
Đầu tiên, bạn hãy ngồi thẳng trên một tấm thảm nhỏ. mở rộng chân nhưng gấp bàn chân lại. Kế đến chỉ việc hít thở đều mà thôi, bài tập này rất thích hợp cho những ai muốn kép dài cột sống đến mức tối đa. Tuy nhiên, bạn chỉ nên giữ tư thế trong vòng 15 giây thôi nhé.
Dồn trọng lực
Bạn hãy ngồi trên ghế cao và buộc vải vào mắt cá chân. Như vậy sẽ làm cho căng cơ, kéo giãn đôi chân, giúp chân của bạn thon gọn hơn nhiều. Tuy nhiên, điều này cũng tùy thuộc vào sở thích và nhu cầu tập luyện của bản thân. Đối với bài tập này, bạn không nên tập quá nhiều trong ngày mà thay vào đó, một tuần chỉ nên ăn 3 lần.