Trong quá trình vượt cạn, người mẹ thường mất rất nhiều năng lượng. Do đó, sau khi sinh, cần bồi bổ lại cơ thể và nên ăn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe sau đây:
Sữa
Sữa là một thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nên rất cần thiết cho bà bầu sau khi sinh. Hơn nữa, sữa cũng giúp cho người mẹ có nguồn sữa để cho trẻ sơ sinh bú.
Rau mồng tơi
Rau mồng tơi có chứa nhiều vitamin như Ả, B3, saponin, chất sắt nên có thể cải thiện chất lượng sữa của người mẹ, rất cần thiết cho sản phụ sau khi sinh.
Cà chua
Cà chua có chứa hàm lượng chất xơ, các loại vitamin cần thiết cho cơ thể như vitamin C, E, B1, B2, kali, mangan… Vì thế, bạn nên thường xuên bổ sung cà chua vào bữa ăn hàng ngày, hoặc có thể uống, ăn các sản phẩm được làm từ cà chua.
Ngó sen
Ngó sen có tác dụng thanh nhiệt, nhuận tràng, có tác dụng tiêu ứ máu, chống suy nhược cơ thể, thúc đẩy tiêu hóa, tăng lượng sữa nên có lý do gì mà các bà bầu bỏ qua loại thực phẩm hữu ích này?
Mướp
Cũng như ngó sen, mướp có thể làm tăng lượng sữa, máu huyết lưu thông, làm dịu cơn đau… Loại quả này cũng rất dễ ăn đấy.
Rong biển
Nhờ thành phần chất đạm cao, khoáng chất, các yếu tố vi lượng và vitamin nên rong biển được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Thực phẩm này có thể làm cho bà bầu đỡ mệt mỏi, tăng lượng sữa và cũng rất tốt cho trẻ sơ sinh.
Quả sung
Nhiều chuyên gia cho biết rằng, sung và lá non của nó có chứa nhiều protein, chất béo, đường, canxi và các chất khoáng cần thiết cho sản phụ và trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, nếu cảm thấy khó ăn, bạn có thể kết hợp ăn sung với muối, nấu canh hay cháo.
Trái cây tươi
Ăn trái cây tươi hay uống các loại thức uống, nước ép từ các loại trái cây này sẽ giúp bạn bổ sung vitamin, chống oxy hóa, bổ sung các khoáng chất cần thiết trong giai đoạn nuôi con.
Gạo lứt
Đây là loại thực phẩm giúp bà bầu giảm cân sau khi sinh đấy. Tuy nhiên, bạn nên áp dụng các chế độ giảm cân vừa phải, tránh tình trạng không cung cấp đủ chất dinh dưỡng, đủ lượng sữa cần thiết hay ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ sơ sinh nhé.
Thịt bò nạc
Thịt bò có chứa nhiều chất sắt, đạm, vitamin B12, tốt cho những bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ. Nếu bạn không cung cấp cho cơ thể lượng chất sắt cần thiết thì rất dễ làm cho cơ thể có cảm giác mệt mỏi và ảnh hưởng phần nào đến quá trình nuôi con của bạn.